Quels sont vos messages contraignants (drivers) ? Passez le test !

Entendez-vous cette petite voix dans votre tête qui vous pousse à agir, réagir, vous comporter de telle ou telle manière ? On les appelle les messages contraignants. En anglais, on parle aussi de « drivers« .

C’est Taibi Kahler, créateur de la Process Communication, qui les a mis à jour dans les années 70. Pour lui, nous avons 5 messages contraignants :

« Sois parfait »
« Fais plaisir »
« Soit Fort »
« Dépêche-toi »
« Fais l’effort »

En nous depuis notre enfance, ces conditionnements souvent intégrés à notre insus ont une forte influence sur nos valeurs, croyances et comportements, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.

S’ils peuvent être de véritables moteurs pour nous, ils sont aussi fortement impliqués dans nos montées en stress qui entrainent souvent la mécommunication avec l’autre.

Ainsi, prendre conscience de ses messages contraignants, qui nous animent parfois à mauvaise escient, permettra de les débusquer dans la vraie vie et en faire plutôt une force.

Trouver ses Messages Contraignants _ Drivers

« Le premier pas vers le changement est la prise de conscience »

Nathaniel Branden

Passer le test pour connaître vos messages contraignants

Ce test offre des résultats basés sur l’Analyse Transactionnelle de Berne et il est communément utilisé dans le cadre de bilans de compétences et ateliers de travail sur soi. Ceci est un vrai test psychologique à considérer avec toute la mesure et le recul pour soi.

Il est composé de 45 questions. Comptez environ 5 à 10 min pour le passer.

Pour chaque question, sélectionnez la réponse qui vous convient le mieux.

Vous devez répondre à chaque question.

Ce test vous donnera un score pour chacun des drivers en %.

Je vous souhaite un bon test !

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87

Identifiez vos Messages Contraignants (Drivers)

Entrez votre adresse mail pour recevoir vos résultats et le descriptif des différents messages contraignants.

Avec ces informations près de vous, vous pourrez rester vigilant et continuer à mettre en place les comportements adaptés.

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1 / 45

J'attends trop longtemps avant de me lancer dans mes actions.

2 / 45

Je marche vite, je mange vite et je parle vite.

3 / 45

Au niveau physique, je peux être mal longtemps sans m'en apercevoir.

4 / 45

L'avis des autres m'est indifférent pour agir suffisamment bien.

5 / 45

Si je me retrouve seul(e), je suis régulièrement agité.

6 / 45

Je peux être très en retard ou bien carrément je n'y arrive pas.

7 / 45

Quand j'attends, je fais les cent pas de long en large.

8 / 45

Mon visage me permet de cacher mes sentiments.

9 / 45

En général, je considère que tous les détails sont importants.

10 / 45

En cas de priorité à attribuer, je donne automatiquement la première place aux autres.

11 / 45

Je suis désorganisé(e) sur pas mal de points, par exemple je laisse le rangement s'accumuler.

12 / 45

J'interromps les autres pour accélérer le débat, ou je me prépare à partir avant qu'ils n'aient terminés.

13 / 45

Je suis plus prudent que la moyenne.

14 / 45

Je m'arrange pour que tout soit exactement juste et bien fini.

15 / 45

Je me montre de bonheur pour cacher ma peine.

16 / 45

Lorsque j'ai presque terminé, je me mets à mon aise et remets à plus tard ce que je dois terminer.

17 / 45

Je me heurte aux gens et aux objets.

18 / 45

Je fais pour les autres des choses qu'ils pourraient faire eux-mêmes.

19 / 45

Je rassemble ou j'étale aux yeux de tous des informations ou des objets intéressants.

20 / 45

Avant de formuler une demande, je dis des paroles aimables.

21 / 45

C'est quand les choses sont importantes et difficiles que je m'accroche même jusqu'à l'épuisement.

22 / 45

J'en fais trop et trop vite.

23 / 45

Je mets plus de temps à me débrouiller des mauvaises situations qu'il ne faudrait.

24 / 45

Je critique les avis et les actes d'autrui.

25 / 45

Si je me sens un peu nerveux, je ris pour aplanir les difficultés.

26 / 45

J'éprouve des difficultés dans les actions où les autres sont à l'aise.

27 / 45

Je tapote des doigts, je remue les pieds, les genoux à l'occasion.

28 / 45

Dans mes déplacements, j'emporte plus que le nécessaire.

29 / 45

Je me déplace en me tenant très droit.

30 / 45

J'accorde beaucoup d'importance à la netteté de ma tenue vestimentaire.

31 / 45

Je me dis "cette fois, je le fais correctement" mais ça ne sert pas à grand chose.

32 / 45

Je dis "vous êtes prêts, allons-y" et quand je m'en vais, je démarre sur les chapeaux de roue.

33 / 45

Je pense que dans la difficulté, il faut savoir faire face et prendre sur soi.

34 / 45

Même énervé, je parais calme.

35 / 45

Je range et je mets les objets en place.

36 / 45

Quand je parle, je hoche la tête, je dis "vous savez que".

37 / 45

Je réalise après coup que je me suis rendu la tâche difficile.

38 / 45

Je n'ai pas le temps de faire le tour des magasins pour moi-même.

39 / 45

J'arrive plutôt en avance pour être sûr de ne pas être en retard.

40 / 45

Quand ça tourne mal, je m'en vais en attendant que ça aille mieux.

41 / 45

J'éprouve des difficultés à terminer.

42 / 45

Je me dépêche même si cela a peu d'importance.

43 / 45

Je pèse soigneusement mes décisions.

44 / 45

Je note les erreurs des autres et je leur fais remarquer.

45 / 45

Quand je parle à un interlocuteur, je souris.

Donnez votre avis sur ce test.

Interpréter les résultats du test

Vos 2 scores les plus importants représentent les messages contraignants qui vous influencent le plus aujourd’hui. Il est par ailleurs possible qu’il n’y en est qu’un seul réellement important pour vous.

Si le score est compris entre 0 et 25%, vous êtes faiblement influencé par ce driver. Vous avez conscience que ce message contraignant peut vous traverser ponctuellement et vous savez en tenir compte à bon escient. Ce driver a peu d’emprise négative sur vous. Continuez à faire la part des choses pour mettre en place le comportement adapté.

Si le score est compris entre 26 et 50%, vous êtes moyennement influencé par ce driver. Vous avez conscience que ce message contraignant vous traverse ponctuellement et même si vous restez sous son influence, vous savez généralement gérer le stress négatif qu’il peut déclencher en vous. Vous avez appris à l’identifier et savez généralement mettre en place le comportement adapté. Plus vous en prendrez conscience, mieux vous saurez en tenir compte à bon escient.

Si le score est compris entre 51 et 75%, vous êtes plutôt bien influencé par ce driver. Vous pouvez prendre conscience que ce message contraignant vous traverse mais régulièrement, il influence votre comportement sans que vous en soyez conscient(e). Il peut déclencher un stress plus ou moins important en vous. Tentez de l’identifier plus souvent vous permettra de mieux analyser la situation et mettre en place un comportement plus adapté. Qu’aimeriez-vous changer dans votre comportement qui est influencé par ce driver ?

Si votre score est compris entre 75 et 100%, vous êtes très influencé par ce driver. Ce message contraignant vous influence sans que vous ayez réellement conscience qu’il vous traverse. Sous son influence négative, vous pouvez mettre en place des comportements inadaptés qui déclenchent un stress important. Il est difficile pour vous d’en sortir. Commencez par prendre conscience qu’il existe en vous. Ecoutez cette petite voix qui vous traverse. A quoi vous sert-il dans la situation que vous rencontrez ? Est-ce positif pour vous ? Qu’aimeriez-vous changer dans votre comportement qui est influencé par ce driver ?

Comment les messages contraignants influencent nos comportements

En prenant ce test, vous avez fait le choix de prendre conscience de vos messages contraignants. En continuant de les repérer dans votre vie de tous les jours, vous pourrez récupérer votre liberté de choisir les comportements que vous souhaitez mettre en place, diminuer votre stress et conserver votre énergie pour ce qui vous tient réellement à coeur.

Le « sois parfait »

Son objectif : montrer qu’il a raison, qu’il est « parfait »
Points forts
Quelqu’un avec de forte compétence métier, auto-discipliné, rigoureux, consistant, fiable, crédible, minutieux, méthodique, qui voit souvent juste, qui arrive rarement en retard, avec un environnement net et un classement très ordonné.
Points faibles
Quelqu’un qui accorde trop d’importance aux détails, maniaque, qui perd parfois de vue l’essentiel, qui a du mal à se remettre en question, qui fait et refait plusieurs fois pour améliorer, qui passe trop de temps sur une tâche, qui a un emploi du temps rigide, délègue peu ou mal, qui a horreur de recommencer à zéro…

Les pistes à explorer

« Accepte de faire des erreurs » « Sois comme tu es ! »

Le « sois parfait »

Son objectif : montrer qu’il a raison, qu’il est « parfait »
Points forts
Quelqu’un avec de forte compétence métier, auto-discipliné, rigoureux, consistant, fiable, crédible, minutieux, méthodique, qui voit souvent juste, qui arrive rarement en retard, avec un environnement net et un classement très ordonné.
Points faibles
Quelqu’un qui accorde trop d’importance aux détails, maniaque, qui perd parfois de vue l’essentiel, qui a du mal à se remettre en question, qui fait et refait plusieurs fois pour améliorer, qui passe trop de temps sur une tâche, qui a un emploi du temps rigide, délègue peu ou mal, qui a horreur de recommencer à zéro…

Les pistes à explorer

« Accepte de faire des erreurs » « Sois comme tu es ! »

Le « fais plaisir »

Son objectif : s’occuper des autres du mieux possible
Points forts
Quelqu’un de chaleureux, compatissant, convivial, attentionné, qui a besoin d’harmonie, de contacts bienveillants, disponible, sensible à l’autre et à ses émotions, avec un bon relationnel, intuitif, qui a une grande qualité d’écoute, qui a à coeur la satisfaction de l’autre…
Points faibles
Quelqu’un qui a du mal à mettre des priorités, sur-protecteur, débordé, qui manque d’assurance et de fermeté dans ses décisions, qui ne sait pas dire non, qui peut faire passer le bien des autres avant le sien, qui se sur-adapte, en fait trop, fait des erreurs pour se faire remarquer…

Les pistes à explorer

« Faites-vous plaisir » « Ecoutez-vous » « Exprimez vos émotions » « Faites confiance en vos intuitions ! »

Les pistes à explorer

« Faites-vous plaisir » « Ecoutez-vous » « Exprimez vos émotions » « Faites confiance en vos intuitions ! »

Le « fais plaisir »

Son objectif : s’occuper des autres du mieux possible
Points forts
Quelqu’un de chaleureux, compatissant, convivial, attentionné, qui a besoin d’harmonie, de contacts bienveillants, disponible, sensible à l’autre et à ses émotions, avec un bon relationnel, intuitif, qui a une grande qualité d’écoute, qui a à coeur la satisfaction de l’autre…
Points faibles
Quelqu’un qui a du mal à mettre des priorités, sur-protecteur, débordé, qui manque d’assurance et de fermeté dans ses décisions, qui ne sait pas dire non, qui peut faire passer le bien des autres avant le sien, qui se sur-adapte, en fait trop, fait des erreurs pour se faire remarquer…

Le « sois fort »

Son objectif : toujours se débrouiller par lui-même
Points forts
Quelqu’un qui prend ses responsabilités, contrôle ses émotions, respecte ses engagements, se sent invulnérable, travail seul, qui affiche des certitudes, résiste à la pression et reste calme, qui sait gérer des situations de crise…
Points faibles
Quelqu’un qui peut paraître insensible, masqué, impassible, blindé, possiblement dur avec soi et les autres, avec de véritables difficultés à montrer ses émotions et partager son intimité, possiblement avec un fort besoin d’action…

Les pistes à explorer

« Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses et acceptez-les » « Demander de l’aide si besoin » « on apprend tous les jours »

Le « sois fort »

Son objectif : toujours se débrouiller par lui-même
Points forts
Quelqu’un qui prend ses responsabilités, contrôle ses émotions, respecte ses engagements, se sent invulnérable, travail seul, qui affiche des certitudes, résiste à la pression et reste calme, qui sait gérer des situations de crise…
Points faibles
Quelqu’un qui peut paraître insensible, masqué, impassible, blindé, possiblement dur avec soi et les autres, avec de véritables difficultés à montrer ses émotions et partager son intimité, possiblement avec un fort besoin d’action…

Les pistes à explorer

« Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses et acceptez-les » « Demander de l’aide si besoin » « on apprend tous les jours »

Le « dépêche-toi »

Son objectif : il n’y a pas de temps à perdre
Points forts
Quelqu’un de vif, fonceur, décidé, ambitieux, qui prend des risques, « croque la vie à pleine dents », qui aime tout faire dans les plus brefs délais, qui travaille, mange, parle vite, surveille sa montre, aime la nouveauté, mobile, itinérant, qui résiste au stress et à la pression…
Points faibles
Quelqu’un d’impatient, qui ne prend pas de plaisir, qui fait tout dans des délais trop courts, qui dans la précipitation peut commettre des erreurs, projette son stress, peut manquer des échéances importantes, qui est toujours entre 2 activités, distrait et peut oublier ses affaires…

Les pistes à explorer

« Prenez votre temps » « Faites ce que vous pouvez sans vous surcharger ! »

Les pistes à explorer

« Prenez votre temps » « Faites ce que vous pouvez sans vous surcharger ! »

Le « dépêche-toi »

Son objectif : il n’y a pas de temps à perdre
Points forts
Quelqu’un de vif, fonceur, décidé, ambitieux, qui prend des risques, « croque la vie à pleine dents », qui aime tout faire dans les plus brefs délais, qui travaille, mange, parle vite, surveille sa montre, aime la nouveauté, mobile, itinérant, qui résiste au stress et à la pression…
Points faibles
Quelqu’un d’impatient, qui ne prend pas de plaisir, qui fait tout dans des délais trop courts, qui dans la précipitation peut commettre des erreurs, projette son stress, peut manquer des échéances importantes, qui est toujours entre 2 activités, distrait et peut oublier ses affaires…

Le « fais l’effort »

Son objectif : Plus c’est dur, mieux c’est
Points forts
Quelqu’un de bosseur, laborieux, qui va choisir la difficulté, travailleur, avec un agenda bien rempli, qui fait souvent plusieurs choses en même temps, bout en train, plein d’énergie, qui aime la nouveauté, le changement…
Points faibles
Quelqu’un qui choisit les tâches qu’il préfère faire et laisse les autres, dépense son énergie à chaque fois, râleur, désordonné, perd de vue l’objectif, n’utilise pas son énergie à bon escient et s’épuise souvent à la tâche…

Les pistes à explorer

« Prenez du plaisir à faire les choses » « L’expérience permet de rendre les choses moins difficiles » « Subir la pression n’est pas forcément utile pour réussir « 

Le « fais l’effort »

Son objectif : Plus c’est dur, mieux c’est
Points forts
Quelqu’un de bosseur, laborieux, qui va choisir la difficulté, travailleur, avec un agenda bien rempli, qui fait souvent plusieurs choses en même temps, bout en train, plein d’énergie, qui aime la nouveauté, le changement…
Points faibles
Quelqu’un qui choisit les tâches qu’il préfère faire et laisse les autres, dépense son énergie à chaque fois, râleur, désordonné, perd de vue l’objectif, n’utilise pas son énergie à bon escient et s’épuise souvent à la tâche…

Les pistes à explorer

« Prenez du plaisir à faire les choses » « L’expérience permet de rendre les choses moins difficiles » « Subir la pression n’est pas forcément utile pour réussir « 

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