Quels sont vos messages contraignants (drivers) ? Passez le test !
Entendez-vous cette petite voix dans votre tête qui vous pousse à agir, réagir, vous comporter de telle ou telle manière ? On les appelle les messages contraignants. En anglais, on parle aussi de « drivers« .
C’est Taibi Kahler, créateur de la Process Communication, qui les a mis à jour dans les années 70. Pour lui, nous avons 5 messages contraignants :
« Sois parfait »
« Fais plaisir »
« Soit Fort »
« Dépêche-toi »
« Fais l’effort »
En nous depuis notre enfance, ces conditionnements souvent intégrés à notre insus ont une forte influence sur nos valeurs, croyances et comportements, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.
S’ils peuvent être de véritables moteurs pour nous, ils sont aussi fortement impliqués dans nos montées en stress qui entrainent souvent la mécommunication avec l’autre.
Ainsi, prendre conscience de ses messages contraignants, qui nous animent parfois à mauvaise escient, permettra de les débusquer dans la vraie vie et en faire plutôt une force.
« Le premier pas vers le changement est la prise de conscience »
Nathaniel Branden
Passer le test pour connaître vos messages contraignants
Ce test offre des résultats basés sur l’Analyse Transactionnelle de Berne et il est communément utilisé dans le cadre de bilans de compétences et ateliers de travail sur soi. Ceci est un vrai test psychologique à considérer avec toute la mesure et le recul pour soi.
Il est composé de 45 questions. Comptez environ 5 à 10 min pour le passer.
Pour chaque question, sélectionnez la réponse qui vous convient le mieux.
Vous devez répondre à chaque question.
Ce test vous donnera un score pour chacun des drivers en %.
Je vous souhaite un bon test !
Interpréter les résultats du test
Vos 2 scores les plus importants représentent les messages contraignants qui vous influencent le plus aujourd’hui. Il est par ailleurs possible qu’il n’y en est qu’un seul réellement important pour vous.
Si le score est compris entre 0 et 25%, vous êtes faiblement influencé par ce driver. Vous avez conscience que ce message contraignant peut vous traverser ponctuellement et vous savez en tenir compte à bon escient. Ce driver a peu d’emprise négative sur vous. Continuez à faire la part des choses pour mettre en place le comportement adapté.
Si le score est compris entre 26 et 50%, vous êtes moyennement influencé par ce driver. Vous avez conscience que ce message contraignant vous traverse ponctuellement et même si vous restez sous son influence, vous savez généralement gérer le stress négatif qu’il peut déclencher en vous. Vous avez appris à l’identifier et savez généralement mettre en place le comportement adapté. Plus vous en prendrez conscience, mieux vous saurez en tenir compte à bon escient.
Si le score est compris entre 51 et 75%, vous êtes plutôt bien influencé par ce driver. Vous pouvez prendre conscience que ce message contraignant vous traverse mais régulièrement, il influence votre comportement sans que vous en soyez conscient(e). Il peut déclencher un stress plus ou moins important en vous. Tentez de l’identifier plus souvent vous permettra de mieux analyser la situation et mettre en place un comportement plus adapté. Qu’aimeriez-vous changer dans votre comportement qui est influencé par ce driver ?
Si votre score est compris entre 75 et 100%, vous êtes très influencé par ce driver. Ce message contraignant vous influence sans que vous ayez réellement conscience qu’il vous traverse. Sous son influence négative, vous pouvez mettre en place des comportements inadaptés qui déclenchent un stress important. Il est difficile pour vous d’en sortir. Commencez par prendre conscience qu’il existe en vous. Ecoutez cette petite voix qui vous traverse. A quoi vous sert-il dans la situation que vous rencontrez ? Est-ce positif pour vous ? Qu’aimeriez-vous changer dans votre comportement qui est influencé par ce driver ?
Comment les messages contraignants influencent nos comportements
En prenant ce test, vous avez fait le choix de prendre conscience de vos messages contraignants. En continuant de les repérer dans votre vie de tous les jours, vous pourrez récupérer votre liberté de choisir les comportements que vous souhaitez mettre en place, diminuer votre stress et conserver votre énergie pour ce qui vous tient réellement à coeur.
Le « sois parfait »
Les pistes à explorer
« Accepte de faire des erreurs » « Sois comme tu es ! »
Le « sois parfait »
Les pistes à explorer
« Accepte de faire des erreurs » « Sois comme tu es ! »
Le « fais plaisir »
Les pistes à explorer
« Faites-vous plaisir » « Ecoutez-vous » « Exprimez vos émotions » « Faites confiance en vos intuitions ! »
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« Faites-vous plaisir » « Ecoutez-vous » « Exprimez vos émotions » « Faites confiance en vos intuitions ! »
Le « fais plaisir »
Le « sois fort »
Les pistes à explorer
« Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses et acceptez-les » « Demander de l’aide si besoin » « on apprend tous les jours »
Le « sois fort »
Les pistes à explorer
« Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses et acceptez-les » « Demander de l’aide si besoin » « on apprend tous les jours »
Le « dépêche-toi »
Les pistes à explorer
« Prenez votre temps » « Faites ce que vous pouvez sans vous surcharger ! »
Les pistes à explorer
« Prenez votre temps » « Faites ce que vous pouvez sans vous surcharger ! »
Le « dépêche-toi »
Le « fais l’effort »
Les pistes à explorer
« Prenez du plaisir à faire les choses » « L’expérience permet de rendre les choses moins difficiles » « Subir la pression n’est pas forcément utile pour réussir «
Le « fais l’effort »
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« Prenez du plaisir à faire les choses » « L’expérience permet de rendre les choses moins difficiles » « Subir la pression n’est pas forcément utile pour réussir «